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【科普宣传】返岗复工人员 请收下这只“心理口罩”
2020-02-07 11:58  

在新型冠状病毒威胁的笼罩下,人们普遍宅在家里的时候,一些人却要返岗复工。如何更好地“逆行而上”?要想不被疫情击垮,除了注意生理卫生之外,你可能还需要给自己的心理加一道防线,戴一只“心理口罩”。

南昌大学教授陈建华提醒,返岗复工人员要有足够的思想准备和科学的个人防护措施,做到健康返岗,高效复工。同时她也给出了一些有效的自我调适建议。

急?迫?怕?返岗复工三心态

对于返岗复工,不同的人有不同的心态,陈建华概括了三类。

第一种是“急”,急于返岗心态。这个时候还有期待上班的?有的。一是确实工作走不开,需要赶紧赶回去,在家待得着急;二是从湖北武汉返乡回家,被隔离,全封闭,在家待得不舒服;三是迫于生计,必须外出务工赚钱,在家待得不踏实。

第二种心态是“迫”,迫于返岗心态。相当一部分人可能是持这种心态。各种防疫科普都告诉大家,此刻最需要的是三个字“宅、戴、洗”,第1个字就是宅。可我却偏偏要出门,不是工作实在走不开,不是担心丢饭碗,不是苦于生活费,真是不愿意此刻出门复工。

第三种是“怕”,惧怕返岗心态。虽然上面两种返岗复工心态不同,但有一点心理活动是相似的,那就是担心、害怕甚至恐惧。例如担心环境是否安全;恐与人接触怕传染;恐自身防护措施不到位被感染;恐去公共场所;恐工作压力大导致自身免疫力降低等。

迎战病毒,心理也需增强“免疫力”

对于上述三种心态,陈建华表示都是正常的,可以理解,问题是如何调适。“所谓调适,就是针对个人可能会存在的不适与担心,有针对性地认识与调整。”对此,陈建华给出了四个关键词。

关键词一:接纳。一是接纳自己非常时期要返岗复工的现实。不论是“急于”还是“迫于”,都是自己必须返岗复工的原因,别无选择。一旦这样想,心里就会踏实些。二是接纳自己恐惧害怕的心理。全国上下协力防控,在这种大背景下,个人适度害怕焦虑是正常的,而且适度的焦虑可以让自己对防止病毒感染保持必要的警惕。

关键词二:攀比。“攀比”往往被人认为是贬义词,但有时确实需要和他人比一比。其实在疫情发生以来,很多医务人员一直战斗在第一线,没有休息,何来复工;很多社区工编辑、公务人员、领导干部也早已复工。比比这些人,心理也会更平衡些。

关键词三:科学。非常时期,出门在外,更要讲究科学应对,不害怕,但也不逞强。

关键词四:乐观。“现在能够返岗复工人员,都是这场疫情中的胜出者,大家为大家能继续工作而感到幸运。有人会说这是阿Q精神,不对,因为这是事实。”陈建华表示,正常的工作并不会破坏免疫系统,只有恐惧心理才会对免疫系统产生消极影响,而乐观的心态对免疫系统是有积极影响的。

“‘自尊自信、理性平和、积极向上’,这12个字是抗击病毒强有力的心理武器。”陈建华说,在返岗复工过程中,如果面对心理困惑自己确实难以调适,建议寻求心理咨询人员的帮助。(来源:学习强国“科普中国”)

(责任编辑:陈磊)

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